http://bernardinai.lt/straipsnis/2010-06-18-nuliu-pazenklintas-kiausinis-pats-geriausias/46488

Santrauka

• Pradžia: gegužės 6d;
• pirmas pramiegojimas: po 26d;
• didelis troškulys po 6-7d;
• rėžimas: Everyman: 3h core, 4×20min;
  • 03:00 – 06:00
  • 08:00 – 08:20
  • 13:30 – 13:50
  • 18:30 – 18:50
  • 23:00 – 23:20

Pradžia

Pradėjau kaip visada neišsimiegojęs. Pirmas rytas prasidėjo nuo 1.5h pramiegojimo, nes kažkaip man besivartant išsijungė žadintuvas. Nuo to laiko visada du žadintuvus naudojau. Prireikė poros dienų, kol pripratau prie 2h pirmo nemiegojimo lango. Šįkart rėžimą turėjau suderinti su darbu, bet patirtis atsipirko su kaupu. Susidėliojau tikrai labai veiksmingą rėžimą, kuris šauniai derinosi su darbu.

Eiga

Dariau mankštą kiekvieną kartą atsikėlęs (pirmas ratas, trumpa 3 minučių mankšta), o rytais tibetietiškus pratimus. Dažniausiai ryte labai akys nenorėdavo atsimerkti kokį pusvalandį, tai gerai kad po mankštos daug maž viskas susitvarkydavo. Iš pradžių masčiau, kad čia dėl polifazinio miego, bet paskui supratau, kad tai tiesiog dėl ilgo sėdėjimo prie kompo (reikėjo daug dirbti). Akių lašai labai padeda tokiais atvejais.

Dirbau šokau, viską dariau, kaip normaliai daryčiau, tik visada pirmoj vietoj laikiau miegojimą laiku. Deja po darbo dažnai grįždavau kokį 15min vėliau nei miegoti reikdavo. Kelis kartus vėlavau pusvalandį.

Iš pradžių nusnūdimams skyriau 22min, paskui sumažinau iki 20min. Su užmigimu, kaip  ir seniau nebuvo problemų didelių. Sunkiausiai miegodavosi 23h kažkodėl. Netgi šviesa trukdydavo, nors dieną galėdavau plieskiant saulei į veidą fotelyje atsisėdęs miegoti.

Core miegas labai laiku, nes keldavausi su saule. Didelis pliusas, kad jau oras sušilęs buvo ir namie nebebuvo taip šalta kaip rudenį.

Penktadieniais 23h tekdavo miegoti lindyhopo studijoj, dažniausiai nesėkmingai, bet jau seniai pripratau nesijaudinti dėl neužmigimo, pailsi 20min ir tiek. Atsigauni vistiek.

Sveikatos problemos

Problemos identiškos: didelis troškulys (net gi po tiek pat laiko nuo pradžios miegojimo), paskui keistai veikiantis skrandis.

Paskutiniu metu priaugau svorio, galvoju ar tai susiję su polifaziniu miegu tiesiogiai, ar tik dėl to, kad daugiau dirbu ir daugiau valgau.

Pasiekimai

Net nustebino, kad sugebėjau 26 dienas miegoti po 4.5h, nuolatos dirbti ir būti darbingas. Buvo momentų, kai labai norėjosi miego, bet šiaip palyginus viskas vyko tikrai sklandžiai.

Pirmas pramiegojimas

Ryte pramiegojau apie 1.5h. Blankiai atsimenu situaciją, bet panašu, kad atsikėliau, apsirengiau ir kažkaip save įtikinau dar trumpam grįžti į lovą. Tikras zombio rėžimas. Kitą ryt vėl tas pats. Tokį pramiegojimą suprantu ir pateisinu. Organizmas jau pats pasakė, kad jam reikia daugiau miego, tam net prireikė viską padaryti per pasąmonę neįjungiant smegenų. Per daug nenusivyliau, kad vėl nepavyko adaptuotis. Tiesiog pripažinau iškart, kad bandymas baigtas ir kad tiesiog reikia daryti išvadas ir panaudoti jas toliau gyvenime.

Išvados

Turiu pripažinti, kad jau polifazinis miegas tampa mano draugu, net jei jam ir negaliu adaptuotis kol kas. Jis jau man įprastas ir aiškus. Supratau, kad vis dar nesugebu kitiems išdėstyti polifazinio miego esmės ir dažnai lieku nesuprastas. Bet stengiuos nekreipti dėmesio į tai. Tik kartais tai labai traukia žemyn, kai kiekvienas kiekvieną mano problemą bando suversti polifaziniam miegui, net nebandydamas ieškoti kitos priežasties ar sprendimo. Palaikimo nedaug.

Turiu pasakyti, kad kol žmonės patys nepradės bandyti, tol nesupras, kas tai per daiktas. Siūlau visiems padėti ir paaiškinti, jei tik norėtų pabandyti, bet kol kas niekas nesiruošia išbandyti. Kas man dar nesuvokiama, kad kiti žmonės man nuolatos aiškina, kad tipo yra normalu miegoti 8h ar daugiau, ir keistai žiūri, kad aš noriu turėti daugiau laiko. Žmonės! Atsimerkit! Nors patys nieko ir nespėja.

Tiek tam kartui, keliauju prie naujų eksperimentų :o]

Santrauka

• Pradžia: rugsėjo 17d;
• pirmas pramiegojimas: po 12d;
• didelis troškulys po 6d;
• rėžimas: Everyman 3: 3h core + 3×20min;
  • 00:40 – 03:40
  • 08:40 – 09:00
  • 14:00 – 14:20
  • 19:20 – 19:40

Pradžia

Pradžioje nusprendžiau miegoti vienu iš populiariausių rėžimų – Everyman 3. Tai geriausia kombinacija tarp miego grafiko paslankumo ir gaunamo papildomo laiko. 3h miego naktį ir dar 3 kartus po 20min per likusią paros dalį. Tuomet klaidingai maniau, kad bus sunki labai pirma savaitė, bet po to viskas pradės taisytis.

Pasiekimai

Svarbiausias mano pasiekimas, lyginant su kitas bandančiais adaptuotis, buvo tas, kad labai greitai pradėjau užmigti ir sapnuoti per 20min nusnūdimus. Tai greičiausiai buvo dėl to, kad pradėjau bandymus po bemiegės nakties.

Sveikatos problemos

Maždaug po 6 dienų pastebėjau, kad geriu labai daug vandens ir vistiek jaučiuosi ištroškęs. Ir tai buvo gana ironiška, nes nuolatos gėriau vandenį, nuolatos laksčiau į tualetą ir vistiek norėjau gerti. Bet vėliau tai susitvarkė. Tiesiog ėmiau ir pradėjau mažiau gerti vandens, kelios dienos ir šita problema dingo.

Taip pat buvau peršalęs, ir tai ko gero iš dalies tokio miego rėžimo įtaka,  bet kita vertus buvo tiesiog šalta, tai visi gali persišaldyti. Svarbiausia, kad išsikapsčiau.

Pirmas pramiegojimas

Svarbiausia adaptacijos periodu  miegoti pagal grafiką ir jokiu būdų nepramiegoti. Tai tiesiog žlugdo adaptaciją. O kaip žinia adaptacija trunka iki dviejų mėnesių ar daugiau (to aš tada dar nežinojau).

12 dieną tai įvyko. Pirmas mano kritimas. Jau tikrai buvo matyti, kad baigiasi visi miego rezervai (bet tik po 12 dienų!), nes dieną papildomai vieną kartą pamiegojau 20min, o paskui naktį jau nebeatsikėliau ir pramiegojau iki ryto. Realiai laikau, tai mano pirmo raundo pabaiga. Toliau aš dar ilgai tempiau pramiegodamas kartas nuo karto, ir dar miegodamas mažai kitoms naktimis. Pradėjau kaitalioti miego rėžimus, išbandyti visokios dalykus. Niekaip nenorėjau pripažinti, kad man taip ir nepavyks adaptuotis. Gyvenimas apgriuvo, nes visų pirma turėjau mažiau laiko, ir antra: tiesiog sunku dėliotis gyvenimą, kad miegas tampa vėl nepastovus. Turiu atkreipti dėmesį, kad pradėjęs polifaziškai miegoti, pradėjau domėtis sveika gyvensena, mityba, sportu ir dar daug kitų dalykų. Daugelį iš jų bandžiau pakeisti. Galų gale neužteko valios viskam susitvarkyti.

Tąsa

Taigi ištempiau dar iki gruodžio 16d, kai jau pripažinau, kad tikrai baigta su polifaziniu miegu. Buvo nežmoniškai šalta, turėjau problemų su virškinimu. Nuo tada dar snausdavau dienomis, o naktimis daug miegodavau. Tik per kalėdas grįžau į monofazinį miegojimą. Bet po naujųjų metų atsirado darbų ir norėjosi turėti dar ir laisvo laiko, taigi vėl bandžiau įvairius rėžimus, miegoti 6.5h, 5h. Kažkiek ištempdavau, bet kokį savaitgalį vėl palūždavau.

Informacija

Nuo rugsėjo 17d, kai pradėjau domėtis polifaziniu miegu, vis dar skaitau apie tai, mąstau, ieškau informacijos, išbandau ją praktiškai. Dabar daugelį dalykų suvokiu visai kitaip, nei pradžioje masčiau, bet dar ir dabar atrandu naujų dalykų, nors galvoju, kad jau visai nemažai išmanau apie miegą. Taigi vieną dieną supratau, kad jau vėl pribrendo laikas, ir padariau dar vieną bandymą adaptuotis, kurį vėliau pavadinau “antru raundu”.

Amžina kova tarp Windows ir Linux.

Toks vaizdas užsukus į www.linux.org (žaliai apvesta smagioji dalis):

Eksperimento data: 2010 balandžio pradžia.

No bullsh*t esmė (skaityti čia, jei tingi skaityti blevyzgas, esančias toliau)

Miegoti kas 4h po 20-30 min (pasirinkti konkretų skaičių minučių ir jų laikytis, tikėtina, kad 20min geriausias variantas, nors buka logika ir norėtų sakyti, kad 30min).

Valgyti atsikėlus, nebūtinai kiekvieną kartą, bet būtinai daugiau nei įprastai. Taip pat gerti daugiau vandens.

Jei labai norisi miego, pasportuoti, prie kompo naudoti akių lašus. Patarčiau trumpą mankštą kiekvieną kartą atsikėlus.

Jei nepavyksta užmigti, tiesiog atsipalaiduoti pailsėti 20 min.

Priklausomai nuo miego įpročių, nuovargio, atsipalaidavimo ir gebėjimo greitai užmigti ir/ar atsibusti, galima ištempti 1-3 paras miegant po 2h per parą, esant bent 80% darbingumo be jokio papildomo pasiruošimo ir be didesnių pasekmių. Po to tereikia porą dienų normaliai pamiegoti.

That’s it. Do it ;o)

Bullsh*t (blevyzgos)

Miego technika

Na visų pirma reikia paminėti, kad aš šiuo metu nemiegu pagal jokį rėžimą, tačiau kiekvieną dieną bent jau porą kartų nusnaudžiu po pusvalandį. Taigi kitiems toks eksperimentas gali duoti visai kitokių rezultatų (jau net neatsižvelgiant į tai, kad tiesiog kiekvienam reikia skirtingo kiekio miego).

Uberman

Tradicinis Uberman rėžimas sako, kad reikia miegoti 6 kartus per parą po 20min vienodais laiko tarpais (kas 4 valandas).

Nusnūdimo trukmė

Maksimali trūkmė yra 29min. Normali trukmė yra 28min. Tačiau reikia atmesti dar kokią minutę ar dvi įsitapatoginimui ir dar 3 -10 min užmygimui, priklausomai nuo atsipalaidavimo ir pavargimo lygio.

Žadinimo taktika

Miegui naudoju MP3 grotuvą, ausines izoliuojančias garsą ir balto triukšmo (white noise) takelį, polifazinio miego bendruomenėj žinomą kaip “placebo track”. Tai tiesiog sugeneratuotas baltas triukšmas mano atveju 28min trukmės, tuomet takelis užtyla pusei minutės ir tada pradeda po truputį žadinti. Pradžioje lengvi garsai, paskui vis stiprėja ir pabaigoje jau rėkia kaip tik gali =] Mintis tokio žadinimo, kad pabustum be streso ir lengvesnio miego stadijoj. Kai nesu labai pavargęs, tai pabundu tada kai tiesiog nutyla baltas triukšmas. Be to, turiu tokią rankos piniginę (wrist wallet), kurioje gulit vibruojantis žadintuvas, kurį statau 29min, kaip atsarginį, nes a) gali ausinės iškristi ir negirdėčiau man žadinant, b) labiau tikėtinas variantas – gali pasibaigti grotuvo baterija.

Pradžia

Pradėjau šį eksperimentą daug maž normaliomis man sąlygomis pamiegojęs naktį 6-7h ir atsikėlęs 6:30. Normaliomis turiu omenyje, kad tiesiog kaip visada ant miego trūkumo ribos, tikrai nebuvau prikaupęs miego rezervų, kad galėčiau tiesiog imti ir nemiegoti porą dienų.

Miego grafikas

• kėliausi 6:30
• 15:00
• 23:00
• –
• 03:30
• 07:30
• 11:30
• 15:30
• 19:30
• 23:30
• –
• 03:30
• 06:00 – riba
• 07:30 – 08:30
• 08:10 – 11:00

Taigi

Kaip matote, ištraukiau 2 paras visiškai (sakyčiau 95%) darbingas. Nuo pat pradžios pradėjus miegoti kas 4h, manau galima ilgiau ištraukti. Po to pamiegojau gal dar 3h dieną, ir buvau vėl gyvas (sakyčiau 70%). Kaip normaliems žmonėms  būtų, neįpratusiems miegoti po 20min, būtų negaliu pasakyti, todėl pabandyk pasakyt! ;o]

1. Atsidarome Firefox naršyklę,
2. adreso lange surenkame “about:config” be kabučių,
3. patvirtinam, kad tikrai norim keisti nustatymus,
4. susirandame “security.dialog_enable_delay”,
5. pakeičiam reikšmę į “0″,
6. uolia! galima patvirtinti be jokio laukimo.

Be to, Ugnė sukonstravo labai gerą nuotrauką, kuria tiesiog turiu pasidalinti =]

Ramus, melancholiškos nuotaikos, geras priedainis, geras gitaros solo. Tiesiog tikrai geras gabalas ;o)

Girdėta šiuolaikinių dainų miksuose remiksuose. Radau originalų ir nenusivyliau. Oldskūlas =]

http://www.wine-reviews.net/wine-reviews/microsoft/office-2007-in-ubuntu-910-with-wine-1132.html