infro

Kaip žinia, prisitaikant prie mažesnio miego laiko gyvenime gali būti pakankamai sunku. Ir nors aš jau mėnesį be vienos dienos bandau keisti tą rėžimą, tikrai nelaikau savęs toli nuėjusiu šiuo keliu.

Jei būčiau šį visą mėnesį laikęsis vieno miego grafiko ir laiku miegojęs/nemiegojęs, tai manau šiuo metu būčiau jau pakankamai apsipratęs ir jau būtų mažiau sunkumų. Bet čia tik spekuliacinis dalykas, nes negali žinoti kaip polifazinis miegas limpa vienam ar kitam žmogui. Bet kaip ten bebūtų, aš jau jaučiuosi šiek tiek patyręs šioje srityje ir pradedu suprasti kai kuriuos dalykus.

Triukai

Sunkiausias paros metas vis dėlto yra naktis. Kaip jau rašiau seniau, tam įtakos turi hormonas melatoninas. Mums reikia dienos šviesos, kad būtume aktyvūs. Aišku visi tie, kurie mėgsta naktimis kažką veikti ir dienomis miegoti su manim nesutiks. O aš tada tiesiog paklausiu: o kiek tu miegi? Aš pats buvau naktinis paukštis prieš tai ir ne taip jau retai nutikdavo, kad eidavau miegoti tik auštant. Bet kita vertus aš miegodavau iki 9h per parą ir daugiau. Šiuo metu miegu 3h naktį ir 3 kartus po 20min per dieną, taigi apytiksliai (pridėjus laiką užmigimui ir atsikėlimui) susidaro 180+20+3*30=290min=4h50min. Čia visiškai grubūs duomenys dar pilnai neprisitaikius. Šiaip manau galima nuo to nukirsti mažiausiai dar 20min, taigi būtų 4,5h per parą. Nors kartais norėtųsi ir daugiau ( :D ), tačiau vistiek pripažinkit – neprastai. Taigi grįžtant prie reikalo, naktį kartais sunku išlikti aktyviam ir žvaliam, nes a) nėra šviesos, b) tamsu, c) dažniausiai nebūna fiziškai aktyvios veiklos. Tačiau po 20 min miego atsikelti yra nepalyginamai lengviau nei po ilgesnio miego (mano atveju 3h). Taigi mano naujausias triukas šiuo klausimu yra keltis prašvitus. Persukau savo visą miegojimo grafiką taip, kad atsikelčiau 7h. Ir viskas būtų gerai, jei… Tokia idėja kilo tuomet kai miegojau 4,5 naktį ir tiesiog atsikėliau prašvitus. Super lengva. Bet šiandien prabudau skambant žadintuvui ir ilgai dairiausia nesuprasdamas kas vyksta ir kokio velnio man keltis reikia. Saulė pasirodo teka 7:47… Kaip žmonės sako: fail. Na reiks persukti dar šiek tiek grafiką. Taigi istorijos moralas: žiema sunki gali būti dėl daugelio priežasčių, ypač jei tenka vėlai keltis kartu su saulę, bet tikrai 100% verta taip daryti.

Nusnūdimai

Dabar dažniau kažkodėl susiduriu su problema, kai atsigulu nusnūsti ir negaliu užmigti ilgai. To priežasčių dar neišsiaiškinau. Bent jau ne visas. Galiu tikrai pasakyti, kad iškart po gero sporto užmigti neįmanoma. Bet kartais stebėtinai greitai užmiegu. Kartais ir pabundu daug anksčiau prieš žadintuvą. Šiandien vienas vienas mano miegas užtruko ~12min, per kurį spėjau užmigti, pasapnuoti ir pailsėti. Stebuklai. Miegu apytiksliai kas penkias valandas arba kaip išeina. Jei reikia išeiti ir žinau, kad negalėsiu laiku pamiegoti, tai miegu prieš ir po išėjimo. Jei jaučiuosi labai mieguistas ir negaliu nieko doro nuveikti tai pamiegu daug maž vidury 5 valandų tarpe.