arba

di-i-idelis įrašas apie mano gyvenimą

Priešistorė

Pasiaiškinimas

Seniai jau ką berašiau čia. Taip jau susiklostė viskas. Visų pirma, bandžiau pakurti pašto serverį veikianti savo sistemoje, taigi serveris buvo nuolatos perinstaliuojamas ir ši svetainė taip pat. Būtų buvę per daug darbo kiekvieną kartą išsaugoti įrašus ir juos atstatinėti. Taigi nusprendžiau susilaikyti nuo jų. Bet vėliau, kai jau viskas veikė, turbūt apėmė tinginystė kažkokia: idėjų daug, bet laiko kaip ir nėra. Na bet aš jau vėl čia.

Iššūkiai

Taigi, ką aš buvau prisimąstęs keisti savo gyvenime:

• miego rėžimas;
• mityba;
• sportas ir fizinė veikla, kraujotaka;
• sveikesni produktai;
• regėjimas.

Kaip matot, visai nemažai dalykų. Tiesiog pradėjau domėtis viskuo, kas yra sveikiau, geriau, efektyviau gyvenime (išskyrus pinigus, kolkas ;]). Aišku informacijos perteklius, per didelis gyvenimo stiliaus keitimas, ir vargu ar viską galima pakeisti iš karto. Bet juk pabandyti gali.

Pradiniai tikslai

Miego rėžimas

Na su miegu rėžimu turbūt čia jau yra aiškiausia. Išprotėjau ir nusprendžiau miegoti mažiau. Nuo to laiko prasidėjo mano eksperimentai, kurie pagrinde čia ir aprašyti. Mano tikslas buvo miegoti Everyman 3 rėžimu 4h valandas per parą. Kai tik atradau polifazinį miegą, tai nuo pat pradžių mane tai sužavėjo ir užkabino. Nepabijojau to išbandyti ir tai visiškai pakeitė mano požiūrį į gyvenimą ir žmogaus galimybes. Pradžioje apie tai daug skaičiau, kalbėjau ir rašiau, visiems pasakojau, užrašinėjau visus eksperimentus. Bet vėliau tai truputį apstojo. Informacijos turėjau jau pakankamai, beliko tik bandyti, kiti mane laikė/laiko visišku pamišėliu, todėl vis dažniau susilaikau nuo paaiškinimų, kodėl man reikia 23h valandą eiti namo.

Lapkričio 3d nusprendžiau iš naujo pradėti tiksliai miegoti pagal grafiką, nes rėžimas jau buvo kaip reikalas pagedęs, ir miegodavau labai nereguliariai.

Tikslas: pagal grafiką išmiegoti iki lapkričio 30 d.

Suplanuotas rėžimas:

• 04:20-07:20
• 12:20-12:40
• 17:40-18:00
• 23:00-23:20

Mityba

Užsikabino mano brolis už sveikos mitybos idėjos, užkabino ir mane. Tai jau seniai brendo, tik reikėjo šiek tiek postūmio. Paklausėm Ksaveros Vaištarienės paskaitos, nuvažiavom pas ją į svečius, pabendravom. Jį turi aiškią sveikos mitybos idėją. Na ir kaip bebūtų gaila, praktiškai viskas, ką aš valgau, anot jos, yra ne tik nesveika, bet ir žalinga. Taigi išklausęs jos pastabų, pasiskaitinėjęs truputį plačiau, priėjau išvadą, kad man reikia:

• atsisakyti: pieno produktų, kvietinių miltų, bulvių, saldumynų ir kitų “sintetinių” produktų;
• ateityje galbūt atsisakyti mėsos, žuvies, kiaušinių (būti veganu);
• derinti maisto produktus.

Tai jokiu būdu nėra visatos tiesos apie mitybą, tiesiog kai kurie pasiūlymai įvairių žmonių, mano nuomone, verti bent jau šiek tiek dėmesio.

Sportas ir fizinė veikla, kraujotaka

Sportas – sveikata. Man priimtina idėja. Aš pats nemažai laiko praleidžiu priešais kompiuterio ekraną, todėl sportas ir fizinė veikla yra tiesiog būtina. Tikrai nenoriu būti eilinis išbalęs paliegęs programeris, kurio raumenys jau seniai atrofavosi ir jis nebegali net iki autobuso pabėgėti, nes kitaip mirs. Pradėjęs polifaziškai miegoti, pradėjau ir daugiau judėti, sportuoti, nes tai labai gerai išvaiko miegus. Bet vistiek tai tebuvo atsispaudimai ar kažkokie prasitampymo pratimai, šiek tiek spontaniškų pasišokinėjimų :) Didžiausias mano sportas buvo lindyhop’as. Na bet kadangi nuo šio mėn pradžios jau nebelankiau lindy pamokų, tai šio sporto liko visai minimaliai. Kita mintis dėl sporto ir mankštos – kraujotakos pagerinimas. Paskaičiau Niši knygutę apie sveiką gyvenimo būdą, ir jis visur akcentuoja kraujotakos gerinimą – atseit tai vaistas nuo visų ligų. Ir man tai pasirodė logiška. Jis siūlo keletą pratimų, kaip tai padaryti. Taip pat vėliau užtikau tibetietiškus pratimus (http://pratimai.tai.lt/), kurie irgi turėtų neprastai pramušti visus blokus. Be to, Norbekovo knyga pasiūlė ištiesinti nugarą ir taip pagerinti kraujo apytaką (ir dar šypsotis daug, apie tai daugiau prie regėjimo). Pradiniai tikslai:

• daryti tibetietiškus pratimus;
• daryti Niši pasiūlytus pratimus.

Sveikesni produktai

Pradėjęs domėtis sveikesniu gyvenimo būdu, neišvengiamai pradėjau domėtis ir sveikesniais produktais. Sveiką ir nekenksmingą dezodorantą naudoju jau daugiau nei 2 mėn ir visiškai esu tuo patenkintas. Kiti produktai keliantys man nerimą yra dantų pasta ir muilas. Aišku yra brangių ekologiškų ir neva saugių produktų iš ekologiškų prekių parduotuvių, bet reikia rasti ir kitų alternatyvų.

Regėjimas

Pamąsčiau, kad jei jau taip viską keičiu į gerą, tai pats laikas ir regėjimą atstatyti. Kas gi nori su tais akiniais vargti! Pradėjau skaityti Norbekovo knygą “Kvailio patirtis, arba kelias į praregėjimą. Kaip atsikratyti akinių”. Kaip ir visos pagalbos sau knygos ji daug žada.

Pradiniai rezultatai

Miego rėžimas

~6 dienos visiškai tikslaus miegojimo grafiko + pilnas darbingumas. Visai neprastai. Vėliau dar beveik 2 savaitės tikslaus grafiko išskyrus du pramiegojimus (20min ir ~1h). Paskui didelis (didesnis) fizinis krūvis ruošiantis lindyhop’o porų konkursui, praleistas vienas 20min miegas tiesiog gulint ir apsimetant, kad galima užmigti prie garsios muzikos ir vaikštančių žmonių, ir viskas sugriuvo vėl. Dar paskui laikiausi panašaus grafiko, 20min miegus visada miegojau laiku, išskyrus: du kartus paankstinau 10 min, ir kelis kartus pavėlavau ~5min. Šis savaitgalis buvo pabaiga šios eros: penktadienis-šeštadienis – 9h miego, šeštadienis-sekmadienis – 8h miego. Tikslas nepasiektas, patirtis sukaupta. Kaip ten bebūtų, dar tikrai neprisitaikiau, bet jau psichologiškai prisitaikiau prie polifazinio miego. Ir svarbiausia, mano draugai jau su tuo apsiprato daug maž, taigi dėl to irgi lengviau.

Mityba

Pradžia buvo graži ir gera. Aišku, didelė problema buvo sugalvoti, ką valgyti sveiko ir skanaus, bet atradus kelis patiekalus, viskas palengvėjo. Kokias 3 savaites valgiau, kiek mano žinios leido, visiškai sveikai. Bet po to pasidarė per daug sunku ištraukti taip valgant ir miegant 4h, vis labiau norėjosi ko nors saldaus. Pradėjau valgyti šokoladą, iš pradžių po kelias plyteles, paskui jau bent po šokoladą į dieną. Mano organizmas tiesiog visą laiką šaukė – cukraus! Na tai nėra per daug jau keista, nes visą gyvenimą valgiau daug saldumynų. Na ir pamažu pamažu vis dažniau užvalgydavau nesveiko maisto, arba malonumo ieškodamas, arba pinigų trūkumo vedamas. Šis savaitgalis kaip ir su miegu, taip ir mityboje tragiškas – didžiulis kalnas saldumynų. Tikslas nepasiektas, patirtis sukaupta.

Sportas ir fizinė veikla, kraujotaka

Pradėjau rytais atsikėlęs daryti tibetietiškus pratimus. Vistiek nelabai yra ką veikti rytais, nes akys po 3h miego visiškai atsisako dirbti. Viskas labai šauniai su jais, tik antrojo pratimo nepadarau 21 karto (padarau 15-17 kartų). Stuburą pralaužo kaip reikalas, nugara pagaliau išsitiesė. Pradedu daryti juos sunkiai, bet po to jaučiuosi tikrai gerai. Po savaitės šių pratimų sugalvojau, kad galiu kažką daugiau. Pradėjau bėgioti rytais. Nedaug, apibėgu tiesiog ratą savo kvartale, apie 8-10min bėgimo. Pradėjau bėgioti sąlyginai mažai apsirengęs tik su plonų džemperiu ir šaliku užmestu bet kaip. Niši įtaka: kuo mažiau rengiesi, tuo mažiau drabužių ir reikia. Bet po kelių dienų iš vis pradėjau bėgioti tik su marškinėliais ir jaustis dar geriau. Galų gale iš vis pašalinau šaliką iš savo nešiojamų drabužių/aksesuarų sąrašo. Rengiuosi daug mažiau, nesvarbu šilta šalta. Visi jau kreivai žiūri ir sako – sirgsi, o aš atsakau – ne! Ir nesergu. Taip pat pradėjau dažniau sėdėti osanoje. Nežinau, kaip tai tiksliai vadinasi, bet tai jogos poza, kurią parodė draugas. Jis kažką pasakojo apie seksualinės energijos sutvarkymą, bet aš nusprendžiau, kad tai gerai tiesina stuburą, taigi greičiausiai gerina ir kraujotaką. Iš Niši pratimų darau kartais tiktai vieną – kojų rankų kratymus. Kas skaitė jo knygutę, tikrai supras apie ką aš kalbu :) Nieko sudėtingo, atrodo keistai, bet rodos veikia. Na ir aišku, per paskutines dvi dienas nepabėgiojau ir nepadariau tibetietiškų pratimų, bet nematau to kaip didelio grįžimo atgal (skirtingai nei su miegu ir mityba). Šiandien jau vėl sportavau, bėgau. Lauke 2 laipsniai ir aš jaučiuosi šaltyje labai gerai. Tikrai nemesiu šio naujo įpročio. Mane netgi azartas pagauna išėjus į lauką ryte, noriu, kad būtų kuo šalčiau. Tikslas dalinai pasiektas, patirties su kaupu.

Sveikesni produktai

Skaičiau apie dantų pastas, ieškojau kažko. Radau, kad galima pasidaryti pačiam, receptų visai nemažai. Deja, neaišku kurie iš jų yra visiškai saugūs, nes pvz., kai kurie siūlo dėti druskos, kuri tikrai subraižys dantų emalį. Ekologiškų prekių parduotuvėj – dantų pasta mažiausiai 17lt. Ačiū ne. Bandžiau įdarbinti šiuo klausimu vandenilio peroksidą – ir ne. Galų gale – nenaudoju dantų pastos jokios. Jei labai prireiks, šiek tiek dar turiu paprastos, bet šiaip tiesiog dažniau stengiuosi praskalauti burną, pravalyti dantų šepetuku ir tiek. Logiškai mąstant, jei nėra maisto liekanų, tai nėra ir problemų, o tam tikrai dantų pasta nebūtina. Be to, tarkim, česnakas gerai dezinfekuoja ir užmuša visas bakterijas, o aš jį dažnai valgau. Tiesa, reiktų susirasti efektyvų produktą, kuris ne taip atbaidytų kitus žmones :)

Muilas, manau, yra tikrai didelė problema, nes jau sugebu pajausti netinkamą mitybą savo oda, taigi norėtųsi, kad ji nebūtų teršiama ir iš išorės. Deja, kol kas nieko doro neradau (ekologiškas muilas mažiausiai 13lt), manau, reiks muilą gamintis pačiam kažkaip. Dar per daug nesidomėjau, ir esu strigęs su paprastu pigiu muilu…

Indų ploviklį jau seniai naudoju ekologišką ir saugų. Aišku, jis brangesnis ir ne toks efektyvus kaip populiariausi prekybos centruose, bet dėl to nejaučiu per didelio diskomforto. Realiai vistiek mažai jo naudoju, taigi galiu sau tai leisti.

Regėjimas

Nepabaigiau dar skaityti Norbekovo knygos. Bet kiek perskaičiau, tai pagrindinė jo idėja yra išsitiesti ir daug šypsotis :) Stengiuosi taip daryti ir tai veikia! :) Juokinga kažkiek. Manau, labai didelę įtaką daro nusiteikimas. Tai pat, nors ir prieštaraujant okulistei, pasikeičiau akinius į silpnesnius ir regėjimas šiek tiek pasitaisė. Deja, įdėjo vieną stiklą netinkamą, todėl dešinė akis mato silpniau, ir tai didelė bėda. Kita vertus, dešinės akies regėjimas labiau pagerėjo :) Kažkada man pakeis stiklą ir tada žiūrėsim kaip man seksis. Šiaip tai akinių keitimas yra tik mano paties sumanymas, todėl niekam kitam to daryti nepatariu. Potencialiai tai gali tik pabloginti regėjimą, todėl ir jokia okulistė to nepatars ir primygtinai siūlys taip nedaryti. Bet aš nebijau išbandyti :)

Aukštyn ir žemyn

Kaip jau užsiminiau, šis savaitgalis buvo kitoks. Visų pirma – praleidau daug laiko su draugu, daug prisitoosinom, priveikėm smagių dalykų, šiek tiek netgi padirbom. Kaip šalutinis poveikis, šį savaitgalį sulaužiau praktiškai visus savo siekiamus įpročius, todėl šiek tiek liūdna. Bet kita vertus, labai daug šį savaitgalį supratau, ir žinau, ką ir kaip ir kodėl reikia keisti. Šiandien rytas – sąmonės nušvitimas. Viskas pasidarė aišku ir pagrįsta, todėl tikiuosi bus ir daug lengviau įgyvendinti. Iš pasisemtos patirties jau galiu ir keisti savo tikslus į svarbesnius ir realiai lengviau pasiekiamus. Pagrindinis dalykas, kurį supratau, tai kad reikia mokėti ne tik išspausti iš savęs viską, ką tik galima, bet ir klausytis savo kūno. Tai labai svarbu.

Tikslai

Miego rėžimas

Miegosiu pagal ankstesnį grafiką su vienu esminiu patobulinimu: nesvarbu, kada eičiau miegoti (pvz., pavėluočiau), kelsiuosi visada tuo pačiu laiku minutės tikslumu. Turiu priežasčių manyti, kad tai yra tobulas variantas pripratinti organizmą prie miegojimo rėžimo. Taip pat nebeforsuosiu per daug nemiegojimo. Diena visada miegosiu tiksliai 20min kiek priklauso ir kada priklauso, bet naktį turiu tris pasirinkimus: 3h, 4.5h, 6h. Keisis tik atsigulimo laikas, kelsiuos visada taip pat. Taigi, toks užmanymas leis man ištverti bet ką :) pvz., didelius fizinius krūvius. Aišku, tai prailgina mano adaptacijos periodą iki kokių metų, manau, ar pan, bet taip tikiuosi išliksiu maksimaliai darbingas ir protaujantis.

Mityba

Noriu keisti viską radikaliai, bet suvokiu, kad man tai per daug sunku. Ne ta aplinka, todėl viskas turi būti padaryta vien valios pastangomis, o tai gali būti sunkiau nei atrodo. Keisiu:

• visiškai atsisakau pieno produktų ir bulvių;
• stengsiuos valgyti kuo mažiau kvietinių miltų produktų*;
• šokoladas lieka racione;
• pusryčius sudarys vaisiai, daržovės, riešutai;
• tolimoj ateityje taip pat atsisakysiu mėsos, žuvies, kiaušinių;
• kosmiškai tolimoje ateityje (galbūt kitam gyvenime) būsiu žaliavalgis.

Sportas ir fizinė veikla, kraujotaka

Kiekvieno ryto pradžiai – tibetietiški pratimai ir bėgiojimas. Stengsiuos visą laiką bėgioti apsirengęs taip, kaip dabar, ir žiūrėsim, iki kada žiemą taip ištrauksiu (kadangi bėgu neilgai, manau taip galima ir visą žiemą). Po kiekvieno atsikėlimo ar dažniau – Niši pasikratymo pratimai. Vėliau, galbūt ir daugiau pratimų iš jo pasiūlytųjų. Per dieną bent 20-30min pasėdėti osanoj. Visada būti išsitiesusiam (ir šypsotis :] ), rengtis plonai, kai būna šalta – sportuoti, gerinti kraujotaką, dažniau vėdinti kambarį ir įsileisti daugiau deguonies.

Sveikesni produktai

Artimiausiu metu bandysiu susižinoti, kaip pasigaminti muilą pačiam, arba pirksiu ekologišką. Ką daryti su dantų pasta – galvosiu vėliau, laisvu laiku.

Regėjimas

Kol kas laukiu naujo stiklo silpnesniems akiniams, o paskui jau reiks rimčiau kibti į darbą. Dabar tikslas – būnant prie kompo reguliariai ilsinti akis ir daryti paprastus pratimus. Kai pabaigsiu Norbekovo knygą, žinosiu, ką daugiau galima daryti :)